Розрахуйте відсоток жиру в тілі, жирову масу та безжирову масу тіла методом ВМС США. Безкоштовно та точно.
Відсоток жиру в тілі - це частка загальної маси тіла, яка складається з жирової тканини. На відміну від ІМТ, який враховує лише зріст і вагу, відсоток жиру дає точнішу картину складу тіла, розрізняючи жирову масу та безжирову масу (м'язи, кістки, органи). За даними Американської ради з фізичних вправ (ACE), підтримання жиру в тілі в здорових межах пов'язане з нижчими ризиками серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та метаболічного синдрому.
Цей калькулятор використовує метод вимірювання обхватів ВМС США, розроблений Ходгдоном та Беккеттом у Дослідницькому центрі здоров'я ВМС. Формула використовує вимірювання зросту, шиї, талії та стегон для оцінки відсотка жиру. Для чоловіків: %ЖТ = 86,010 × log₁₀(талія − шия) − 70,041 × log₁₀(зріст) + 36,76. Для жінок: %ЖТ = 163,205 × log₁₀(талія + стегна − шия) − 97,684 × log₁₀(зріст) − 78,387. Цей метод був перевірений порівнянням з гідростатичним зважуванням та DEXA-скануванням зі стандартною похибкою приблизно 3,5% для чоловіків та 2,7% для жінок.
Хоча метод ВМС надійний для більшості дорослих, він має деякі обмеження. Він може бути менш точним для дуже м'язистих людей, людей похилого віку або тих, хто має незвичайні пропорції тіла. На результати можуть впливати рівень гідратації, час доби та техніка вимірювання. Для найточнішого аналізу складу тіла розгляньте клінічні методи, такі як DEXA-сканування або гідростатичне зважування. Завжди консультуйтеся з медичним фахівцем перед внесенням значних змін у дієту або режим тренувань на основі оцінок відсотка жиру.