Здорові рецепти
Переглядай рецепти від дієтологів із повними макросами — безкоштовно, без акаунта.
317 ккалАква пацца (риба в томатному бульйоні)
Філе сібаса припущене у томатно-часниково-петрушковому бульйоні. Легке, багато білка.
118 ккалАйвар (Перцева паста)
Класична балканська паста із запечених перців і баклажана з часником. Веганська.
379 ккалФламкухен (ельзаський тонкий пиріг)
Тонке хрустке тісто зі сметаною, цибулею та беконом.
242 ккалАнда бхурджі (Пряна яєчня)
Індійська яєчня з цибулею, томатом, куркумою та кмином. Швидкий білковий сніданок.
136 ккалГаспачо по-андалузьки (холодний томатний суп)
Холодний суп із помідорів, перцю, огірка та часнику. Освіжаючий у спекотні дні.
468 ккалВівсянка з яблуком і корицею
Швидка вівсянка з натертим яблуком, корицею та родзинками. Солодка натурально, з високим вмістом клітковини.
498 ккалНічна вівсянка з яблуком, корицею та чіа
Середземноморська нічна вівсянка з чіа, яблуком, горіхами й корицею. Клітковина та білок.
364 ккалЯблучний пиріг
Класичний голландський яблучний пиріг з корицею, родзинками та хрустким тістом.
337 ккалЯблучний штрудель
Тонке штрудельне тісто з начинкою з яблук, родзинок, кориці та сухарів.
419 ккалАппелфлаппен (Яблучні слойки)
Листкове тісто з начинкою з яблук, кориці й родзинок — улюбленець пекарень.
324 ккалЯєчня зі спаржею й креветками
Соковита яєчня з креветками та спаржею. Багато білка, мало вуглеводів.
298 ккалАвголемоно (Лимонно-яєчний курячий суп)
Шовковий грецький суп із куркою, рисом і яєчно-лимонною емульсією. Багато білка.
621 ккалКурячі міланези з духовки
Здоровіша версія міланези: куряча грудка, панована з пармезаном, запечена замість смаження. Хрустка й значно менш жирна.
411 ккалКурка в духовці з овочами
Проста страва з однієї форми: куряче філе й сезонні овочі, запечені разом. Низький вміст жиру, багато білка й овочів.
265 ккалЗапечена Риба з Кропом
Філе тріски з лимоном, кропом і цибулею, запечене в пергаменті. Мінімум жиру, максимум білка та омега-3.
335 ккалЗапечені фрикадельки
Запечені фрикадельки з цибулею, петрушкою й теплими спеціями. Без смаження — менше жиру, багато білка.
Потрібна персональна порада?
Знайдіть дієтолога, який складе план під ваші цілі.
Знайти дієтолога