Wat is het ideale lichaamsgewicht?
Het ideale lichaamsgewicht (ILG) is een geschat gewicht dat geassocieerd wordt met het laagste risico op gewichtsgerelateerde gezondheidsproblemen voor een bepaalde lengte. Het concept ontstond in de jaren 1940 in de levensverzekeringsindustrie. Sindsdien zijn er verschillende klinische formules ontwikkeld. Vandaag beveelt de WHO het BMI-bereik van 18,5–24,9 aan als primaire indicator voor gezond gewicht, hoewel ILG-formules nog steeds veel worden gebruikt in klinische voeding, farmacologie en fitness.
De vier formules uitgelegd
De Devine-formule (1974) berekent het ILG als: Mannen = 50 + 2,3 kg per inch boven 5 voet; Vrouwen = 45,5 + 2,3 kg per inch boven 5 voet. De Robinson-formule (1983) past de coëfficiënten aan: Mannen = 52 + 1,9 kg/inch; Vrouwen = 49 + 1,7 kg/inch. De Miller-formule (1983) gebruikt: Mannen = 56,2 + 1,41 kg/inch; Vrouwen = 53,1 + 1,36 kg/inch. De Hamwi-formule (1964) gebruikt: Mannen = 48 + 2,7 kg/inch; Vrouwen = 45,5 + 2,2 kg/inch. Alle formules gebruiken lengte boven 5 voet (152,4 cm) als basis.
Voorbij het getal op de weegschaal
Hoewel ideaalgewichtcalculators nuttige referentiepunten bieden, wordt gezondheid niet alleen door gewicht bepaald. Lichaamssamenstelling, tailleomtrek, bloeddruk, bloedsuikerspiegels en cholesterol dragen allemaal bij aan de algehele gezondheid. Twee personen met hetzelfde gewicht kunnen zeer verschillende gezondheidsprofielen hebben. Regelmatige lichaamsbeweging, evenwichtige voeding, voldoende slaap en stressmanagement zijn belangrijkere gezondheidsindicatoren dan elk getal op een weegschaal.