Gezonde recepten

Blader door recepten van diëtisten met volledige macrowaarden — gratis, geen account nodig.

Acqua Pazza (Vis in Tomaten-Bouillon)317 kcal

Acqua Pazza (Vis in Tomaten-Bouillon)

Zeebaarsfilets gepocheerd in tomaten-knoflook-peterselie bouillon. Licht, eiwitrijk, koolhydraatarm.

ItalianDinner 25 min
Ajvar (Paprikaspread)118 kcal

Ajvar (Paprikaspread)

Klassieke Balkanspread van geroosterde paprika's en aubergine met knoflook. Vegan en antioxidantrijk.

BalkanSnack 40 min
Flammkuchen (Elzasser vlaai)379 kcal

Flammkuchen (Elzasser vlaai)

Dun knapperig deeg met zure room, uien en spek.

GermanDinner 30 min
Anda Bhurji (Roerei met Specerijen)242 kcal

Anda Bhurji (Roerei met Specerijen)

Indiase roerei met ui, tomaat, kurkuma en komijn. Snel eiwitrijk ontbijt.

IndianBreakfast 13 min
Gazpacho Andaluz (koude Andalusische tomatensoep)136 kcal

Gazpacho Andaluz (koude Andalusische tomatensoep)

Koude soep van tomaat, paprika, komkommer en knoflook. Verfrissend op warme dagen.

SpanishLunch 15 min
Appel-Havermout468 kcal

Appel-Havermout

Snelle havermout met geraspte appel, kaneel en rozijnen. Natuurlijk gezoet, vezelrijk, ideaal ontbijt voor koude ochtenden.

DutchBreakfast 10 min
Apple-Cinnamon Overnight Oats met Chia498 kcal

Apple-Cinnamon Overnight Oats met Chia

Mediterrane overnight oats met chia, appel, walnoten en kaneel. Vezels en eiwit, geen koken.

ItalianBreakfast 5 min
Appeltaart364 kcal

Appeltaart

Klassieke Hollandse appeltaart met kaneel, rozijnen en krokant deeg.

DutchDessert 75 min
Appelstrudel337 kcal

Appelstrudel

Dun strudeldeeg gevuld met appels, rozijnen, kaneel en paneermeel.

GermanDessert 65 min
Appelflappen419 kcal

Appelflappen

Bladerdeeg gevuld met appel, kaneel en rozijnen — bakkerij favoriet.

DutchDessert 40 min
Roerei met Asperges en Garnalen324 kcal

Roerei met Asperges en Garnalen

Sappig roerei met garnalen en asperges. Veel eiwit, weinig koolhydraten.

SpanishBreakfast 15 min
Avgolemono (E Citroen-Ei Kippensoep)298 kcal

Avgolemono (E Citroen-Ei Kippensoep)

Zijdezachte Griekse soep van kip, rijst en ei-citroenemulsie. Eiwitrijk en troostend.

GreekLunch 35 min
Kipmilanesa uit de Oven621 kcal

Kipmilanesa uit de Oven

Gezondere milanesa: kipfilet gepaneerd met paneermeel en parmezaan, uit de oven. Knapperig en veel minder vet.

ArgentinianDinner 35 min
Ovenkip met Groenten411 kcal

Ovenkip met Groenten

Eenvoudig éénpansgerecht uit de oven met kipfilet en seizoensgroenten. Vetarm, eiwitrijk en groenterijk.

TurkishDinner 50 min
Vis uit de Oven met Dille265 kcal

Vis uit de Oven met Dille

Kabeljauw met citroen, dille en ui in pergament gebakken. Minimaal vet, maximaal eiwit en omega-3.

UkrainianDinner 30 min
E Gehaktballetjes uit de Oven335 kcal

E Gehaktballetjes uit de Oven

Gehaktballetjes met ui, peterselie en warme kruiden uit de oven. Niet gefrituurd: minder vet, veel eiwit.

TurkishDinner 40 min
Pagina 1 / 19

Wil je begeleiding op maat?

Vind een erkende diëtist die een plan rond jouw doelen bouwt.

Vind een diëtist