Gesunde Rezepte

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Acqua Pazza (Fisch in Tomaten-Brühe)317 kcal

Acqua Pazza (Fisch in Tomaten-Brühe)

Wolfsbarsch-Filets in Tomaten-Knoblauch-Petersilien-Sud pochiert. Leicht, proteinreich, kohlenhydratarm.

ItalianDinner 25 Min
Ajvar (Paprikapaste)118 kcal

Ajvar (Paprikapaste)

Klassischer Balkan-Aufstrich aus gerösteten Paprika und Aubergine mit Knoblauch. Vegan und antioxidantienreich.

BalkanSnack 40 Min
Flammkuchen379 kcal

Flammkuchen

Dünner knuspriger Teig mit Schmand, Zwiebeln und Speck.

GermanDinner 30 Min
Anda Bhurji (S Gewürz-Rührei)242 kcal

Anda Bhurji (S Gewürz-Rührei)

Indisches Rührei mit Zwiebel, Tomate, Kurkuma und Kreuzkümmel. Schnelles proteinreiches Frühstück.

IndianBreakfast 13 Min
Gazpacho Andaluz (kalte andalusische Tomatensuppe)136 kcal

Gazpacho Andaluz (kalte andalusische Tomatensuppe)

Kalte Suppe aus Tomate, Paprika, Gurke und Knoblauch. Erfrischend an heißen Tagen.

SpanishLunch 15 Min
Apfel-Zimt-Haferbrei468 kcal

Apfel-Zimt-Haferbrei

Schneller Haferbrei mit geriebenem Apfel, Zimt und Rosinen. Natürlich süß, ballaststoffreich.

DutchBreakfast 10 Min
Apfel-Zimt-Overnight-Oats mit Chia498 kcal

Apfel-Zimt-Overnight-Oats mit Chia

Mediterrane Overnight Oats mit Chia, Apfel, Walnüssen und Zimt. Ballaststoffe und Protein.

ItalianBreakfast 5 Min
Holländischer Apfelkuchen364 kcal

Holländischer Apfelkuchen

Klassischer holländischer Apfelkuchen mit Zimt, Rosinen und knusprigem Teig.

DutchDessert 75 Min
Apfelstrudel337 kcal

Apfelstrudel

Dünner Strudelteig gefüllt mit Äpfeln, Rosinen, Zimt und Semmelbröseln.

GermanDessert 65 Min
Appelflappen (Holländische Apfeltaschen)419 kcal

Appelflappen (Holländische Apfeltaschen)

Blätterteig gefüllt mit Apfel, Zimt und Rosinen — ein Bäckereiklassiker.

DutchDessert 40 Min
Rührei mit Spargel und Garnelen324 kcal

Rührei mit Spargel und Garnelen

Saftiges Rührei mit Garnelen und Spargel. Viel Protein, wenig Kohlenhydrate.

SpanishBreakfast 15 Min
Avgolemono (E Zitronen-Ei-Hühnersuppe)298 kcal

Avgolemono (E Zitronen-Ei-Hühnersuppe)

Seidige griechische Suppe mit Hähnchen, Reis und Ei-Zitronen-Emulsion. Proteinreich.

GreekLunch 35 Min
Hähnchen-Milanesa aus dem Ofen621 kcal

Hähnchen-Milanesa aus dem Ofen

Gesündere Milanesa: Hähnchenbrust paniert mit Semmelbröseln und Parmesan, gebacken statt frittiert. Knusprig und viel fettärmer.

ArgentinianDinner 35 Min
Ofenhähnchen mit Gemüse411 kcal

Ofenhähnchen mit Gemüse

Einfaches Ofengericht aus einer Form mit Hähnchenbrust und Saisongemüse. Fettarm, proteinreich und gemüselastig.

TurkishDinner 50 Min
Gebackener Fisch mit Dill265 kcal

Gebackener Fisch mit Dill

Kabeljau mit Zitrone, Dill und Zwiebel in Pergament gebacken. Wenig Fett, viel Eiweiß und Omega-3.

UkrainianDinner 30 Min
E Hackbällchen aus dem Ofen335 kcal

E Hackbällchen aus dem Ofen

Hackbällchen mit Zwiebel, Petersilie und warmen Gewürzen aus dem Ofen. Nicht frittiert, weniger Fett und proteinreich.

TurkishDinner 40 Min
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