Recetas saludables

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Pescado en Acqua Pazza317 kcal

Pescado en Acqua Pazza

Filetes de lubina escalfados en caldo de tomate, ajo y perejil. Ligero, alto en proteínas.

ItalianDinner 25 min
Ajvar (Paté de Pimiento)118 kcal

Ajvar (Paté de Pimiento)

A classic Balkan spread of roasted red peppers and eggplant with garlic and oil. A vegan, antioxidant-rich condiment.

BalkanSnack 40 min
Flammkuchen (tarta flambeada alsaciana)379 kcal

Flammkuchen (tarta flambeada alsaciana)

Masa fina y crujiente con crème fraîche, cebolla y bacon.

GermanDinner 30 min
Anda Bhurji (Huevos Revueltos)242 kcal

Anda Bhurji (Huevos Revueltos)

Huevos revueltos indios con cebolla, tomate, cúrcuma y comino. Desayuno proteico bajo en carbohidratos.

IndianBreakfast 13 min
Gazpacho Andaluz136 kcal

Gazpacho Andaluz

Sopa fría de tomate, pimiento, pepino y ajo. Refrescante para los días calurosos.

SpanishLunch 15 min
Avena con Manzana y Canela468 kcal

Avena con Manzana y Canela

Avena rápida con manzana rallada, canela y pasas. Naturalmente dulce y rica en fibra.

DutchBreakfast 10 min
Avena Nocturna con Manzana, Canela y Chía498 kcal

Avena Nocturna con Manzana, Canela y Chía

Avena nocturna mediterránea con chía, manzana, nueces y canela. Fibra y proteína, sin cocción.

ItalianBreakfast 5 min
Tarta de manzana364 kcal

Tarta de manzana

Tarta de manzana holandesa clásica con canela, pasas y masa crujiente.

DutchDessert 75 min
Apfelstrudel (strudel de manzana)337 kcal

Apfelstrudel (strudel de manzana)

Masa fina de strudel rellena de manzana, pasas, canela y pan rallado.

GermanDessert 65 min
Appelflappen (Empanadillas de manzana)419 kcal

Appelflappen (Empanadillas de manzana)

Hojaldre relleno de manzana, canela y pasas — favorito de pastelería.

DutchDessert 40 min
Revuelto de Espárragos y Gambas324 kcal

Revuelto de Espárragos y Gambas

Revuelto jugoso de huevos, gambas y espárragos. Proteína en abundancia, carbohidratos bajos — perfecto para desayuno deportivo o cena ligera.

SpanishBreakfast 15 min
Avgolemono (Sopa de Limón, Huevo y Pollo)298 kcal

Avgolemono (Sopa de Limón, Huevo y Pollo)

Sopa griega sedosa de pollo, arroz y emulsión huevo-limón. Reconfortante y proteica.

GreekLunch 35 min
Milanesa de Pollo al Horno621 kcal

Milanesa de Pollo al Horno

Versión saludable de la milanesa argentina: pechuga de pollo empanada con pan rallado y parmesano, al horno en lugar de frita. Crujiente y mucho menos grasa.

ArgentinianDinner 35 min
Pollo al Horno con Verduras (estilo turco)411 kcal

Pollo al Horno con Verduras (estilo turco)

Plato sencillo al horno con pechuga de pollo y verduras de temporada. Bajo en grasa, alto en proteína y rico en vegetales.

TurkishDinner 50 min
Pescado al Horno con Eneldo265 kcal

Pescado al Horno con Eneldo

Bacalao con limón, eneldo y cebolla al horno en papillote. Mínima grasa, máxima proteína y omega-3.

UkrainianDinner 30 min
Albóndigas al Horno335 kcal

Albóndigas al Horno

Albóndigas al horno con cebolla, perejil y especias cálidas. Sin freír, menos grasa y alto aporte proteico.

TurkishDinner 40 min
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